azel ginting
PrakarsaWarga.Com – Makan buah sebelum menyantap nasi menjadi kebiasaan yang cukup populer karena dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih cepat. Selain itu, buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Meski begitu, banyak orang khawatir kebiasaan ini bisa memicu asam lambung naik. Padahal, makan buah sebelum makan umumnya aman dilakukan selama memilih jenis buah yang tepat dan tidak berlebihan.
Pilih Buah yang Ramah untuk Lambung
Hindari buah dengan tingkat keasaman tinggi seperti lemon, jeruk nipis, atau nanas, terutama jika memiliki lambung sensitif. Sebagai gantinya, pilih pisang, pepaya, apel, melon, atau semangka yang lebih nyaman bagi pencernaan.
Konsumsi Buah yang Sudah Matang
Buah matang lebih mudah dicerna dibandingkan buah yang masih mentah. Selain rasanya lebih manis, buah matang juga cenderung tidak mudah memicu iritasi pada lambung.
Perhatikan Porsinya
Konsumsi buah secukupnya, sekitar 2–3 porsi per hari sesuai anjuran gizi seimbang. Mengonsumsi buah terlalu banyak saat perut kosong dapat membuat lambung terasa tidak nyaman.
Aman Sebelum atau Sesudah Makan
Buah boleh dikonsumsi sebelum maupun sesudah makan. Yang terpenting adalah memilih buah yang sesuai dengan kondisi tubuh dan menerapkan pola makan bergizi seimbang.
Bagi penderita asam lambung atau GERD, sebaiknya pilih buah rendah asam dan hentikan konsumsi jika muncul keluhan seperti perih atau sensasi panas di dada.
