azel ginting
PrakarsaWarga.Com – Gaya hidup sehat kini menjadi tren positif di kalangan Generasi Z (Gen Z). Tak lagi hanya fokus pada penampilan, banyak anak muda mulai menerapkan kebiasaan yang menjaga kesehatan fisik sekaligus mental agar tetap produktif di tengah aktivitas yang padat.
Dilansir dari True Health, berikut lima kebiasaan sehat ala Gen Z yang layak dicoba.
1. Tidur Cukup Setiap Hari
Gen Z mulai meninggalkan budaya bekerja tanpa henti dan lebih mengutamakan waktu istirahat. Tidur selama 7–8 jam setiap malam dipercaya membantu memulihkan energi, meningkatkan fokus, serta menjaga suasana hati tetap stabil.
2. Rutin Melakukan Self Care
Kesehatan mental menjadi perhatian utama bagi Gen Z. Mereka meluangkan waktu untuk melakukan self care, seperti digital detox, skincare, meditasi, hingga menikmati me-time. Bahkan, banyak yang tidak ragu mengikuti terapi untuk menjaga kesehatan mental.
3. Memilih Minuman yang Lebih Sehat
Saat berkumpul bersama teman, banyak Gen Z mulai beralih dari minuman beralkohol ke minuman yang lebih menyehatkan, seperti kombucha, teh herbal, atau jus buah. Selain menyegarkan, minuman tersebut juga dinilai lebih baik untuk kesehatan tubuh.
4. Memanfaatkan Teknologi untuk Memantau Kesehatan
Smartwatch dan aplikasi kebugaran menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari. Perangkat ini membantu memantau detak jantung, kualitas tidur, jumlah langkah harian, hingga aktivitas fisik agar tetap terjaga.
5. Mengonsumsi Makanan dan Camilan Bernutrisi
Gen Z semakin selektif memilih makanan dengan gizi seimbang. Mereka juga memperhatikan camilan yang dikonsumsi, termasuk memilih fruit snack dengan kandungan buah asli sebagai alternatif yang lebih praktis untuk menemani aktivitas sehari-hari.
Kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut menunjukkan bahwa hidup sehat tidak harus rumit. Dengan menjaga pola tidur, memperhatikan kesehatan mental, memilih makanan bergizi, serta memanfaatkan teknologi, siapa pun bisa memulai gaya hidup sehat sejak sekarang.
