azel ginting
PrakarsaWarga.Com – Tingginya tuntutan pekerjaan membuat banyak anak muda mulai lebih peduli terhadap keseimbangan antara karier dan kehidupan pribadi atau work life balance. Bagi Generasi Z, menjaga kesehatan mental kini menjadi bagian penting untuk tetap produktif tanpa harus mengorbankan kebahagiaan.
Berdasarkan Deloitte Global 2024 Gen Z and Millennial Survey, sebanyak 46 persen Gen Z mengaku sering merasa cemas dan stres selama menjalani pekerjaan. Kondisi tersebut membuat keseimbangan hidup menjadi salah satu faktor utama yang dipertimbangkan saat memilih tempat kerja.
Tak hanya mengejar jenjang karier, Gen Z kini lebih mengutamakan lingkungan kerja yang sehat, fleksibel, dan mampu mendukung kesejahteraan mental. Berikut tiga cara yang banyak diterapkan Gen Z untuk menjaga work life balance dan mengurangi risiko burnout.
1. Menentukan Skala Prioritas
Salah satu langkah yang paling sering dilakukan adalah menyusun skala prioritas pekerjaan. Dengan memilah tugas berdasarkan tingkat urgensi, pekerjaan dapat diselesaikan lebih terarah tanpa menimbulkan tekanan berlebihan.
Cara ini juga membantu menghindari kebiasaan mengerjakan semua tugas secara bersamaan yang justru berpotensi memicu stres. Selain itu, memahami batas kemampuan diri dan memastikan beban kerja tetap sesuai dengan tanggung jawab menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.
2. Memberikan Self Reward
Setelah menyelesaikan target atau pekerjaan tertentu, banyak Gen Z memilih memberikan penghargaan kepada diri sendiri (self reward). Bentuknya beragam, mulai dari menikmati makanan favorit, menonton film, hingga beristirahat sejenak.
Bagi Gen Z, self reward bukan sekadar memanjakan diri, melainkan cara sederhana untuk mengapresiasi usaha yang telah dilakukan. Kebiasaan ini dipercaya mampu meningkatkan motivasi, memperbaiki suasana hati, sekaligus membantu mengurangi tekanan akibat rutinitas pekerjaan.
3. Rutin Berolahraga dan Mengonsumsi Buah
Menjaga kondisi tubuh juga menjadi bagian penting dalam menciptakan work life balance. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, stretching, atau bersepeda dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal mampu mengurangi stres.
Tak hanya olahraga, pola makan sehat juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayur yang cukup, serta mengurangi makanan tinggi gula, dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, juga dikenal memiliki kandungan antioksidan yang membantu tubuh melawan stres oksidatif. Karena itu, banyak Gen Z mulai memilih camilan sehat berbahan dasar buah sebagai teman beraktivitas di sela kesibukan kerja.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana tersebut, Gen Z membuktikan bahwa produktivitas tidak selalu harus dibayar dengan kelelahan. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kesehatan mental, dan waktu pribadi menjadi kunci agar tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus meningkatkan kualitas hidup.
